减肥习惯｜一个月从 100 减到 120 斤的秘诀

主要观点总结

文章主要介绍了生活中人们会遇到的几种不良习惯，包括久坐、熬夜、吃饭太快、不吃晚饭和不吃主食等，这些习惯可能导致体重上升和肥胖等问题。同时，文章也给出了针对这些不良习惯的改进方法和建议，以及一些减肥课程推荐。

关键观点总结

关键观点1: 久坐和肥胖症的关系

加拿大统计局的调查数据显示，玩电脑时间过长会增加患肥胖症的概率。文章提供了一项简易运动来减少久坐的时间，即简易小马步动作。

关键观点2: 熬夜和肥胖的关系

熬夜危害大，可能导致的发胖是最常见的坏处之一。文章建议回家后立刻洗澡并开始安排卧室状态来加快入睡速度。

关键观点3: 吃饭习惯和肥胖的关系

吃得快和肥胖症有正相关关系。稳定血糖反应可以有效减少零食摄入。文章推荐了一种低GI主食的选择，以及一些杂粮饭的选择。

关键观点4: 减肥过程中的不良习惯

减肥过程中不吃晚餐或不吃主食也是不良习惯。应该摄入足够的热量来保证身体正常运作。同时推荐了一种减肥课程帮助减肥。

关键观点5: 休息的重要性

作者强调了休息的重要性，提到工作中的劳累需要适当的休息和放松方式，推荐了一种无线按摩仪来帮助放松身心。

文章预览

有句话说「社会是一个大染缸」。 但我总觉得「社会是一个养猪场」。 一个人，只要开始上班，体重指定会蹭蹭蹭往上窜。 每个人上升数字不一样，但站在体重秤前的懵逼却都是同一个样。 我？？哎？？怎么，莫名其妙就胖了？？？ 没有莫名其妙，其实有迹可循。 甭管是 烧烤摊儿上的炭烤腰子吃多了、还是 埋头工作导致三餐饮食不规律、或者 熬夜打游戏打乱了生物钟、亦或者水果甜点，按斤吃。 以上，本期叔贵都不聊…… 咱们今天，换个角度说说「不良习惯」。 从 100 减到 120 、 140 斤的不良习惯盘点。 看看各位有没有中枪？ 1⃣️ 久坐，悄悄变胖 加拿大统计局曾经进行过一个调查《 Sedentary behaviour and obesity 》，翻译过来就是就《久坐行为和肥胖症》。 他们在加拿大社区召唤了 42612 个志愿者，男性 19811 名，女性 22801 名。 通过统计他们的 ………………………………