一个主食小改变，只需 6 周，全身炎症都下降！

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研究证明， 只要给日常主食做一个小的改变就能在40天内让全身炎症明显下降。 全谷物 这种“宝藏”食物很多人都摄入不足，经常吃它有助于降低心血管疾病的发病风险，还有助于降低2型糖尿病和全因死亡风险。 全谷物都包括什么？ 具体应该怎么吃呢？ 主食一个小改变 全身炎症都下降 最新研究显示， 只需要用全谷物替代主食，短短6周，就能降低全身炎症水平。 这项研究显示，在不改变整体饮食习惯的情况下，只需用全谷物代替主食，就能明显降低全身炎症水平。 粗粮≠全谷物 很多人吃错了 全谷物：藜麦、荞麦米、糙米、小米、薏仁米、玉米、燕麦米、青稞米、高粱米、麦仁米（小麦）、菰米（野米）。 注意： 1.薯类与豆类不属于全谷物； 2.粗杂粮如果经过精细加工，也不能叫全谷物。 全谷物最大的特点就在一个“全”字上，很多人在超 ………………………………