​焦虑不可怕，不懂如何面对焦虑才可怕！

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我发现焦虑几乎成了每个人生活中的一部分。我们可能因为工作压力、学业竞争、人际关系，甚至健康状况感到不安。 然而，真正让人担忧的是我们是否知道如何应对这种情绪。 本文将从心理学的角度，帮助你更好地理解焦虑的本质和应对方法，让你更好地掌握自我。 1 焦虑的本质 首先，了解焦虑是一种正常的情绪反应。根据最新研究，适度的焦虑能激发我们的潜能，使我们在面对问题时保持警觉和动力 （Beck et al., 2024） 。但过度的焦虑则可能导致心理和生理问题，如失眠、抑郁、免疫力下降等 （Bourne, 2023） 。 焦虑的本质在于我们的思维方式。 当我们面对不确定性和潜在的威胁时，大脑会自动进入“战斗或逃跑”状态，这是一种古老的生存机制。但在现代社会，这种机制经常被激活，导致长期的焦虑 （Seligman, 2025） 。   2 焦虑的来源   焦虑 ………………………………