晨间日记@190626
今天的日子
星期:周三
天气:雨 22-27℃
纪念日/生日:无
体重:71.5KG 143斤
心情:好 -夜里娃尿湿,醒来,睡前检查尿不湿
微笑,积极,和睦,关爱,分享,高效,专注
昨天最成功的5件事
1.新晨间日记D3
2.晨会,积极参与
3.跑步发圈
4.家人聊天,互动大笑
5.9段精进梳理,PNAS工作梳理B类
6.MA4, MR1沟通
健康/饮食/运动
[x]1.早睡 -9:40
[x]2.早起 -4:20
[x]2.积极锻炼 -减重20斤,跑到70岁!71.5-59kg
[x]3.健康饮食 -不吃垃圾食品
[x]4.心情愉快 -能量高,注意力转变
改变自己,用生命影响生命!
投资/理财/金钱
*打造三元,实现财富自由
*你的时间价值一万的话,你还会浪费吗?
梦想/创意/灵感
*100个国家旅游 100-98
*带上亲朋共同富裕
*家人幸福美满
今日践行三只青蛙(to-do)
[x]MA4回复
[]B类 按照PNAS执行
[]减肥- PNAS梳理
工作/事业
[x]外贸提升
[]英语提升
[]管理提升
成长/阅读/咨询
提升点:
计划力(断舍离 -扔! 减!)
执行力(255专注)
反思力(思维模型训练+细节的提升打磨)
情绪化-
情绪:你是我的绊脚石?还是我的踏脚石?
情绪:很养生,尽管来!
沟通力
先爱自己再爱他人,杯子满了,爱才能溢出来
今日吸收的点:
1不知不觉(不知道情绪来了而引发一系列结果)
2后知后觉(锻炼觉察力初起能在结果发生后知道情绪来了)
3当知当觉(情绪上来那一刻带有觉知)
4先知先觉(情绪尚未升起即被捕捉而规避不良后果发生)
5不知不觉(清晰自己情绪开关而不被他人控制)
亲人/爱人/友人
[]父母- 微笑,赞美,聊天
[]老公- 微笑,赞美,聊天
[]宝宝- 陪着玩,讲故事
[]友人- 吴强,吕静
晒图
今早起:
昨早睡图:
运动/冥想图:
今日早餐:
今日体脂:
昨日开会图:
【✍️小确幸/感恩❤】
#一切的发生都是来成就我们的,感恩一切的发生#
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