这几种甜甜的水果，血糖高也能放心吃

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糖尿病患者吃水果 优先选低 GL 的 血糖负荷 （GL）是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标， 比升糖指数（GI）能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响 。 ▲图源：腾讯医典 GL = 食物的GI x 该食物可消化的碳水化合物% 一般认为： ≤ 10 为低血糖负荷 （低 GL） 11～19 为中血糖负荷 （中 GL） ≥ 20 为高血糖负荷 （高 GL） 血糖控制稳定 的糖尿病患者可以 适当吃水果 ，建议选择GL低的水果，比如：草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。 ▲图源：丁香医生 建议在两餐之间、运动前或后吃水果， 每天控制在200克左右，分多次吃 。 早八人的一上午： 吃早餐 ⬇️ 💩 ⬇️ 接水 ⬇️ 想想中午吃啥 ▽ 大少爷大小姐早上好 一周午膳都给您安排好了 -End- 「有用就扩散」 本期封面： 来源：健康日历 喜欢就奖励深小卫一个“👍”和“在看”呗 ………………………………