千万不要一睁眼就玩手机！千万不要！

主要观点总结

本文提醒人们早上醒来后不要立即玩手机，因为这对眼睛和大脑都有不良影响。文章指出，早上玩手机会导致眼睛疲劳、干涩，并可能影响大脑的功能，包括反应迟钝、思考能力下降和情绪不稳定。相反，建议人们早上让阳光唤醒大脑，享受户外阳光或早上短暂的阳光照射可以提高精神状态和认知能力。文章还强调了在起床后放下手机，回归现实生活的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 玩手机对眼睛和大脑有不良影响。

早上玩手机导致眼睛疲劳、干涩。在睡眠惯性阶段玩手机影响大脑功能，包括反应迟钝、思考能力下降和情绪不稳定。

关键观点2: 阳光可以唤醒大脑。

清晨的阳光有助于调节生物钟，促进更快醒来。接受清晨明亮光照的人，在认知测试中的表现更好。建议人们早上让阳光照射1～2小时或至少10～15分钟来提高精神状态和认知能力。

关键观点3: 放下手机，回归现实生活的重要性。

文章提倡在起床后放下手机，回归现实生活。离开床铺，享受清晨的阳光。没有手机的时间，可以阅读生活、清扫生活，让人更好地投入现实生活。

文章预览

你也许已经听很多人说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是，真的不要一睁眼就开始玩手机！！ 一大早就上强度，眼睛真的受不了 任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张。 目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。 更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩 ………………………………