6种对「月经周期」很重要的矿物质！附补充菜肴名单！

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本文 3045 字，阅读约需 5 分钟太长不看铁、锌、碘、硒、钙、镁对女性月经周期和生殖健康很重要补铁菜肴推荐青椒炒猪肝、鸭血炒韭菜、文蛤丝瓜汤补硒菜肴推荐牡蛎炒鸡蛋、金枪鱼拌葵花籽蔬菜沙拉补锌菜肴推荐蒜蓉粉丝扇贝、南瓜子口蘑炒牛肉、山核桃香菇炖鸡补钙菜肴推荐芝麻酱凉拌豆腐、奶酪焗芥蓝补镁菜肴推荐黑米黑芝麻核桃粥、腰果炒豌豆、红豆花生大豆南瓜子混合豆浆碘比较复杂，既不能少也不能多，具体看这篇→高碘食物排行榜来了！这类人别吃加碘盐！今天来讲讲和女性月经周期和生殖健康息息相关的6种矿物元素，资料来源于今年发表在《营养素》（Nutrients）杂志上的一篇综述 [1]，主要是提醒女性朋友们，营养状态从多方面影响健康，也包括月经周期的规律性。平常注意均衡多样饮食，别缺乏这些矿物元素~01铁首先是铁。 ………………………………