6种对「月经周期」很重要的矿物质！附补充菜肴名单！

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本文 3045 字，阅读约需 5 分钟 太长不看 铁、锌、碘、硒、钙、镁 对女性月经周期和生殖健康很重要 补铁菜肴推荐 青椒炒猪肝、鸭血炒韭菜、文蛤丝瓜汤 补硒菜肴推荐 牡蛎炒鸡蛋、金枪鱼拌葵花籽蔬菜沙拉 补锌菜肴推荐 蒜蓉粉丝扇贝、南瓜子口蘑炒牛肉、山核桃香菇炖鸡 补钙菜肴推荐 芝麻酱凉拌豆腐、奶酪焗芥蓝 补镁菜肴推荐 黑米黑芝麻核桃粥、腰果炒豌豆、红豆花生大豆南瓜子混合豆浆 碘比较复杂，既不能少也不能多，具体看这篇→ 高碘食物排行榜来了！这类人别吃加碘盐！ 今天来讲讲和女性月经周期和生殖健康息息相关的6种矿物元素，资料来源于今年发表在《营养素》 （Nutrients） 杂志上的一篇综述 [1] ，主要是提醒女性朋友们，营养状态从多方面影响健康，也包括月经周期的规律性。 平常注意均衡多样饮食 ，别缺乏这些矿物元素 ………………………………