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一、向内看，直面人生的烦恼，直面自己的所有坏情绪。作者周岭是这样说的：任何痛苦的事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此，要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它。我是格格读书营60天营的第三期学员，在结营后我的同学小李探花给我发来一条微信，他说：嘉运同学，非常开心能够和你共同度过这60天，对你的情绪，我是很复杂的。我看着你从开始的低调，变成了超级学霸，看着你光速的蜕变，我也产生了些许嫉妒的情绪。这次读书营里面，唯一让我这个样子的，就是你啦。当然，这是我需要修行的的功课，到最后，我也和自己和解了。所以，真心的为你的改变开心，鼓掌。也希望你能够越来越好。当我收到这个微信的时候，我是非常惊讶的，首先我没想过原来我得奖会给他造成这样的情绪，更意想不到是他能够与自己和解的同时那么坦然地把这件事情告诉了我这个当事人。我觉得小李探花同学这个做法就完全是作者周岭那样说正视它、看清它、拆解它和化解它。我觉得这是非常值得我们去学习的，直面我们人生的烦恼和所有的坏情绪，化解它就能让我们得到成长，这种内心的成长是赚多少钱都没办法买到的。
二、优化大目标，细化具化小目标。从模糊到清晰一直是作者周岭强调的，而且作者一直认为目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。那如何优化大目标细化小目标呢，这里我想推荐秋叶大叔的《时间管理七堂课》，秋叶大叔说好目标要尽量符合SMART的原则，他举了一个例子，今年我希望能找到一个好工作，他说这个是一个大目标，但不是好目标。如何优化成一个好目标呢，1、目标必须是具体的--我今年要在北京朝阳区找到一个互联网产品经理的工作。2、目标是可以衡量的---我的月薪要大于8000。3、目标是必须可以达到的。---我的月薪最好能达到1万元。4、目标要与其他目标具有一定的相关性---搞定好工作，才能启动人生诸多梦想。5、目标必须具有明确的截止期限。---在2021年11月前搞定。优化结束后，目标就变成在2021年11月前我要在北京朝阳区找到一份月薪大于8000的互联网产品经理的工作。这样是不是从模糊变清晰了，也更加具有方向感的，就可以围绕这个大目标去设置更加细化的小目标了。还有更加详细的说明大家感兴趣可以买这本书来看看。
如果大家目前实在是很迷茫，对一切不起劲，那么就用作者说的用感知力来代替思考力。书中第45-48页，大家可以认真看看。时间有限我就不详细说了。
三、行动力就是把想到变成做到。很简单的一句话实践起来是那么的难。如作者所说，思考很重要，但光想不做，贻害无穷。说一百遍都不如实实在在去做一遍。如何做，如何坚持去做，应该是很多人的困惑。其实也不难，首先不要去想结果可能会怎样，眼前只需要集中注意力在实践这件事上。其次要反思和优化，比如学习我们反思自己的学习是否是有效的学习，学有没有为自己所用；优化自己的学习方法，找到效率最大化的方式，而不是猛砸时间。最后保持正面的态度和足够的耐心，要记住罗马不是一日建成的，当你的积累足够多，一定会有复利产生，到时候就会有不一样的收获。
最后，用剽悍一只猫在《一年顶十年》的一句话来做结束，强者征服今天，懦夫哀叹昨天，懒汉坐等明天。与各位共勉之。
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