挺过这12秒，你就能够控制它……

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人不可能一直情绪高昂，生活中总会有挫折、有烦恼，会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是 善于调节和控制自己情绪 的人。 青少年在成长的过程中，要慢慢学会调节和控制自己的情绪，但这并不意味着要压抑自己的消极情绪。不断压抑消极情绪，会使人情绪崩溃，导致极端事件的发生。 情绪控制的关键“12秒” 情绪管理专家罗纳德博士通过研究发现， 暴风雨般的愤怒情绪持续时间往往非常短暂，通常不超过12秒钟 。这种愤怒情绪在宣泄时可能具有极强的破坏力，能够摧毁一切。不过，只要 挺过这12秒 ，情绪往往会逐渐 恢复平静 。因此，他强调，如果能够在这关键的12秒内控制好自己的情绪，就能够有效地排解负面情绪，避免冲动行为带来的不良后果。 当发现自己的情绪即将失控时，不妨努力让自己 停下来3秒钟 ………………………………