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导 语 常失眠、打鼾、白天犯困的人注意了! “早上困,中午困,下午困,晚上一拿手机就不困”“熬最长的夜,敷最贵的面膜”“三点睡五点起,阎王夸我好身体”......成了不少年轻人/打工人的真实写照,在这个“月亮不睡我不睡”的时代,熬夜仿佛成了一种新时尚。 今年最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,我国居民的平均睡眠时长为6.75小时,甚至有28%的人夜间睡眠时长不足6小时。睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多的人。 正如大家调侃得那样“晚上不睡,白天崩溃”,崩溃的不仅是精神,还有身体的方方面面!熬夜使得主要心血管不良事件的风险提升92%;增加海马体中抑制神经元活动,破坏记忆巩固;导致癌症的发生等等。 早在2007年,国际癌症研究机构(IARC)就把熬夜(包括昼夜节律打乱的轮班工作)定义为2A
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