如何缓解骶髂关节疼痛：一个简单有效的动作

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免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做SAT学员知识拓展分享。 结构对齐技术(SISFIT-SAT) Level 1  运动康复必修课程2.0上线 这是一个缓解骶髂关节疼痛的简单练习。真的非常简单，你可以随时随地做，不需要任何设备。这项技术能迅速减轻疼痛，让你感觉更好。 要理解这项技术，你需要了解骶髂关节和臀大肌的解剖结构。 了解 SI 关节 我们不会深入探讨SI关节的解剖，但骶髂关节的疼痛通常出现在臀部上方，靠近脊柱的地方。它通常被描述为钝痛、灼痛或僵硬/疼痛。如果你观察臀部，就会发现臀大肌从骨盆（顶部中心）一直延伸到大腿。 现在，想象一下肌肉收缩时的情景。肌肉固定在骨盆上，当它收缩时，会变短并向前拉动骨盆，导致骨盆打开。大腿骨（股骨）会向外旋转，使膝盖和脚向外转。 这正是我们在这次练习中要避免的情况。 ………………………………