健身不懂这些规则，你就白练了

文章预览

点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都白费了，看看你中了几条呢？ 1、“训练前吃大量蛋白质” 很多小伙伴担心训练强度大会造成肌肉流失，便在训练前摄取大量蛋白质。如上所述，训练中糖原是最主要的能量来源，如果碳水化合物摄入不足，就会迫使机体将蛋白质作为燃料。所以，建议：大家训练前多多补充碳水化合物，而且哪个划算，就不用多说了吧~ 2、“什么都不吃” 肯定有人向你建议过：为了减肥，就不要吃主食！不要吃碳水！不要吃水果！不要吃肉 ………………………………