爸妈最该补的不是钙片，而是它！90%的人都补错了……

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节日里走亲访友 很多中老年人常收到各种保健礼品 其中， 补钙产品 成为高频次的选择 众所周知 老年人易骨质疏松怕摔跤 照说这类礼品算得上心意十足 殊不知，骨骼健康的关键 其实是 蛋白质 的补充 …… 0 1 补钙 ≠防骨折 蛋白质缺乏才是老人易摔跤的元凶 蛋白质 是生命的物质基础，它在人体中扮演着多种重要角色。它不仅是构成肌肉的主要成分，还参与骨骼的代谢和恢复。骨骼需要有足够的刚度和韧性以维持其强度、承载外力。 为此，要求骨骼具备完整的层级结构，而 补钙是远远 不够的。 如果蛋白质摄入不足，肌肉力量就会减弱，导致身体平衡能力下降，增加摔跤风险。要想预防伴随年龄增长造成的肌肉量减少，要做好两点： 摄入足量膳食蛋白质 并进行 合理的增肌运动 。 为什么钙片≠骨骼保护伞？ 骨骼强度70%靠胶原蛋白支撑； 蛋白 ………………………………