主要观点总结
文章主要介绍了咖啡和奶茶中咖啡因含量及不同饮品对睡眠的影响。文章指出咖啡和奶茶中的咖啡因含量因种类、配方和冲泡方法不同而异。此外，人体对咖啡因的反应也因人而异。文章提供了深圳市消费者委员会对知名连锁店咖啡的咖啡因含量实测数据，以及不同种类奶茶的咖啡因含量参考数据。最后文章还提到除了咖啡和奶茶，其他食品和饮品如巧克力、提拉米苏蛋糕、可乐、抹茶、能量饮料、感冒药等也含有咖啡因。
关键观点总结
关键观点1: 咖啡和奶茶中的咖啡因含量因种类、配方和冲泡方法不同而异。
咖啡的咖啡因含量与茶叶种类、冲泡方法和用量有关。不同品牌的咖啡和奶茶咖啡因含量也有差异。了解自己对咖啡因的反应，避免晚上摄入过多咖啡因。
关键观点2: 人体对咖啡因的反应因人而异。
有的人可能对咖啡因敏感，下午摄入少量咖啡因就可能失眠。而有的人可能对咖啡因不敏感，晚上摄入咖啡因也能入睡。了解自己对咖啡因的反应，合理控制摄入量。
关键观点3: 深圳市消费者委员会提供了部分咖啡的咖啡因含量实测数据。
这些数据为消费者提供了实际参考，可以更好地了解不同品牌咖啡的咖啡因含量。
关键观点4: 除了咖啡和奶茶，其他食品和饮品也含有咖啡因。
如巧克力、提拉米苏蛋糕、可乐、抹茶、能量饮料、感冒药等。在摄入这些食品和饮品时，也要注意咖啡因的含量。
文章预览
好喝的咖啡、奶茶越来越多，可很多朋友都有这样惨痛的经历—— 下午一杯，失眠到凌晨。 小声蛐蛐，有同事前两天喝了最近大火的三倍厚抹，两点都没睡着。 图片来源：网络 喝咖啡、奶茶就像开盲盒，有的喝完晚上睡得香，有的喝完凌晨三点和天花板面面相觑。 我们很难直接回答，咖啡和奶茶到底哪个让更让人睡不着，要按情况一一来分析。 文末还有让你既能喝得开心，又能睡得着的办法，千万别错过。 为啥有的咖啡和奶茶， 让人清醒到凌晨 无论是咖啡还是茶，让你睡不着的锅，主要还是要让咖啡因来背。 茶里面还会有可可碱和茶碱，但含量少，也比咖啡因温和，通常来说，对睡眠影响不大。 而且不同饮品里的咖啡因差别真心挺大的，比如，一杯黑糖啵啵牛乳完全不含咖啡因，一杯万里木兰的咖啡因含量和一杯拿铁咖啡差不多。 这就是
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