熬夜的伤竟能逆转？清华大学研究发现，20分钟运动足以缓解睡眠不足相关的炎症

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题图  |  Unsplash 撰文 | 宋文法 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素。C反应蛋白 （CRP） 被认为是一种非特异性炎症标志物，并被认为是多种健康结果的独立预测因素，多项研究表明，睡眠不足的人CRP水平升高，表明炎症风险增加。 此外，研究还表明，运动水平也会对炎症和CRP水平产生影响。然而，在睡眠不足的人群中，体力活动强度与CRP的关系尚不清楚。 近日， 清华大学 体育部的研究人员在国际运动科学权威期刊" Journal of Sports Sciences "上发表了一篇题为" Accelerometer-measured physical ac ………………………………