为什么越用力，越容易搞砸关系？

主要观点总结

本文探讨了“想太多”这一现象，解释了什么是过虑（overthinking），以及如何在社交场景中发生。文章还指出了过虑可能带来的问题，如焦虑、抑郁和人际关系困扰。最后，文章提供了一些解决过虑问题的方法和建议。

关键观点总结

关键观点1: 什么是过虑（overthinking）

过虑是一种没有解决方案的持续思维循环，对解决问题没有实质性帮助，不能推动行动。它可能是自我意识过强的表现，过度关注自身行为、情感、思想，导致对细节过度敏感。

关键观点2: 过虑可能带来的问题

过虑容易促进焦虑、抑郁的发生，与很多心理健康问题之间存在双向关系，容易形成恶性循环。此外，过虑对人际关系没有多少正面作用，有时会对亲密关系、人际沟通带来不必要的困扰。

关键观点3: 如何解决过虑问题

解决过虑问题的方法包括：直接面对恐惧，提升勇气增强动力；停止思考别人，关注自己的情绪和健康；寻求专业的心理服务，如即时咨询、心理教练、心理咨询等。

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点击上方蓝字 KnowYourself  >  右上角··· >   设为星标 ⭐️ 今天想跟大家分享一个后台留言，还蛮典型的： KY你好，最近因为朋友的一句「你想太多」，我破防了。 起因是，我和 ta 讲了一个憋在心里挺久的困惑，是关于我的部门 leader，似乎总给别的同事点赞朋友圈，但很少点赞我的。 不知道是时间点不对 ta 刚好没看见，还是 ta 看见了但并不想点，又或者对我并不关注，不想有过多互动。 但平时在公司，我们的相处明明看起来挺和谐的，工作上也没少被肯定。 唯独这个小事，让我有一种被冷落、被针对甚 至被排挤的莫名感觉。 结果我讲完后，朋友轻飘飘地来了一句： 「你就是想太多了」 。这句话直接让我的难受达到了顶峰......因为这话我已听过太多遍，但我觉得我改不掉： 比如租房子提前列好需求，整理成文案发给中介 ，被对象调侃「 ………………………………