成年人最需要的补充精力大法，只要 10 分钟就能完成

文章预览

提问，工作日中午你一般会干点啥？（除了吃饭以外） 作为一个每天都睡不够的缺觉星人，我每天都会选择在工位美美“睡”上一觉，哪怕只有十分钟也能帮我快速把精力的水池蓄满。 桥豆麻袋！十分钟很多人都还没来得及眯着，咋就能恢复精力了呢？还真不是吹牛，这就是大名鼎鼎的 NSDR  休息法 ，奥运冠军用了都说好。 巴黎奥运会赛场上，正在休息的乌克兰运动员。图片来源：路透社 十分钟快充计划， 比睡一小时效果更好？ NSDR（Non Sleep Deep Rest ）非睡眠深度休息，是由斯坦福神经生物教授与眼科学教授安德鲁·休伯曼提出的新概念。他将瑜伽休息术（Yoga Nidra）、渐进式肌肉放松这一类 不用进入深度睡眠状态，也能让大脑和身体获得休息作用的动作都统称为 NSDR [1] 。 你或许在瑜伽课上已经体验过 NSDR 了——在经过一整节课的折叠、伸展的 ………………………………