细致到天的「健身计划表」，不「动」也要进来先收藏！

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本文约 1100 字，阅读约需 2 分钟 每次说到运动的健康益处、鼓励大家运动，总有朋友留言：道理我都懂，可是真不知道从何“动”起，经常是鼓足勇气动一次，“精疲力竭”休半年…… 如果是 没有运动习惯的人 ，我通常都会建议在开始运动时 找个靠谱的健身教练 ，这样一方面教练能基于你的个体情况，制定适合你的个性化运动计划，另一方面一个靠谱的教练能保证你在开始运动时学会用正确的肌肉发力，掌握正确的动作要领，避免运动损伤。 但不是所有人都有条件请教练或者找到一个靠谱的教练…… 没事儿！ 中国国家体育总局给出了一个 自助版体育健身活动方案 ，覆盖了 运动初、中、长期 三个阶段。 在看具体运动方案前，先来了解一下五大类健身活动项目以及每类运动项目都有哪些具体运动～  初期体育健身活动方案 体育健身活动初 ………………………………