吃糖，快乐；吃糖多→危害多！控糖8方法？

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 糖，是糖类物质的总称，是人体三大营养素之一， 也是人体热能的主要来源，约占人体所需总热能的60%-70% 世界卫生组织（WHO）：糖=游离糖＋非游离糖 ●游离糖是指添加到食品、饮料中的所有单糖或双糖，包括蜂蜜、糖浆、果汁、水果提取液等，主要形式包括蔗糖、果糖和葡萄糖； ●非游离糖是乳制品里的乳糖，水果和蔬菜中的糖，以及米饭等碳 水里的成分。 吃糖好处：【1】能补充人体能量；【2】产生愉悦、高兴和满足感， 但这种愉悦、高兴、快乐=30分钟 有研究显示，每天喝含糖饮料的人患抑郁风险反而会增加；30%的糖尿病患者，存在着不同程度的抑郁症症状 吃糖多→害处多：变胖变丑衰老疾病 增加心脑血管疾病、内分泌疾病、非酒精性脂肪肝、癌症风险；增加蛀牙风险；皮肤衰老；痴呆、记忆力减退 ………………………………