如何分配减脂期的碳水、脂肪、蛋白质比例？

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你吃的对吗？ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 减脂期的饮食安排 始终是众多健身者的烦恼 今天MAX就提出一些要点 在总热量摄入不变的前提下，尽可能少食多餐，多喝水，一定要吃早餐，也不要跳过晚餐。  营养元素及热量搭配  蛋白质： 多吃；来自蛋白质的热量占一天饮食总热量的 50 %；每日摄取量 2 克 / 公斤体重。 理想的食物为鸡肉、牛肉、鱼肉或鸡蛋。由于蛋白质的食物生热效应比较强，摄入蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来消化吸收蛋白质，这就促进了体脂肪的燃烧，有助于增强减脂效果。 碳水化合物： 适量； 来 ………………………………