八卦鹤形步 腹内松净气腾然

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八卦掌拳术作为三大内家拳之一，注重内功修炼，而鹤形步是其中的重要体现。鹤形步行动规矩，高起低落，神采奕奕。 以鹤为该步形命名，是象形取意，提炼动物的生理特征，注入技击与养生思想，以此作为武术体系中的重要内容。 鹤形步对练习八卦掌腰腿力量以及全身的稳定性起到了非常重要的辅助作用，使肢体动作更好的配合呼吸，以达到内外兼修的目的。 一、要领 练鹤形步时要做到以下七点要领： 1.头正颈直 头为六阳之首，一身之主。头部不可东倒西歪，两目平视而兼顾两旁，下颚微向里收，唇轻闭，齿轻合，舌尖抵住上腭，使口腔肌肉松弛，增强唾液的分泌。 耳听身后，精神集中，头颈保持自然正直，并能随着身体位置和方向的变换与躯体的旋转而上下连贯一致，使任、督二脉相通，内气通达百会穴。 2.松肩坠肘 沉肩首须放松两肩 ………………………………