体型偏胖，如何增加肌肉的同时减少脂肪？

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肌肉猛男聚集地    最专业的健身号 点击标题下方蓝字关注 慕尚健身 健身的人群越来越多，想要有一定肌肉量，却没有多余的脂肪已经成为大部分健友的目标。当然这也包括许多体型偏胖，想练出腹肌并有一定块头的健友。 今天从体型偏胖的健友入手，教你如何增肌的同时减少脂肪！ 体型偏胖可以分为两种： 第一种、肌肉量低，脂肪含量高。此类健友一般没有太多运动基础，并且饮食和生活习惯较差，整体身体素质较差。 第二种、肌肉含量高，脂肪含量高。此类健友多数属于天生的“内胚型”体质，有部分也可能是由于长期力量训练，但很少做有氧和控制饮食，此类健友身体素质和力量水平较好。 对于上面两种健友，饮食比训练更佳重要，所以先从饮食说起。 ………………………………