一个危险的信号：你每天都在做的这件事，正在让你的脑子悄悄“腐烂”

主要观点总结

本文讨论了大脑萎靡的现象，这是网络时代的全民“副作用”。文章提到了人们沉迷于短视频等低质量内容导致的精神或智力状态恶化。文章还分析了人们为什么会陷入这种状态，包括暂时缓解焦虑、摆脱空洞的无聊和喜欢心流体验等原因。为了解决这个问题，文章给出了一些建议，如觉察自己的行为、逐步做减法、建立厌恶反射或延迟满足的心理机制、打造主动大脑以及夺回线下生活等。最后，文章呼吁大家加入壹心理心理学交流群，学习心理学知识，释放压力，打破孤独感，发展副业提升收入。

关键观点总结

关键观点1: 什么是大脑萎靡

大脑萎靡是网络时代的全民“副作用”，指过度消费琐碎或低质量内容（尤其指互联网内容）导致的精神或智力状态恶化。

关键观点2: 大脑萎靡的表现

思维迟钝、难以思考，注意力难以集中，记忆力变差，对什么都不感兴趣，难以展开深度对话，很难沉下心读一本书、看一部电影等。

关键观点3: 大脑萎靡的原因

包括暂时缓解焦虑、摆脱空洞的无聊和喜欢心流体验等。

关键观点4: 如何解决大脑萎靡

包括觉察自己的行为、逐步做减法、建立厌恶反射或延迟满足的心理机制、打造主动大脑以及夺回线下生活等。推荐加入壹心理心理学交流群，学习心理学知识，释放压力，打破孤独感，发展副业提升收入。

文章预览

前几天看到一段有趣的视频，是莫言在接受采访时，吐槽自己刷短剧根本停不下来。 我的第一反应是有点释怀： “原来大作家也跟我一样，会被短视频‘硬控’啊！” 不知道你是否也有过这种体验？ 在很多个深夜里，明明已经困得不行了，还是硬撑着不断刷各种搞笑段子、影视解说…… 一不小心就到了凌晨两三点，才恋恋不舍地放下手机； 每天醒来整个人都是晕晕沉沉的，不想深度思考，没有表达欲望，很难集中注意力做事； 明知道这样做不好，但依旧无限循环这种模式。 如果是这样，我们就要警惕自己的脑子可能正在悄悄“腐烂”。 “大脑萎靡（Brain rot）” ，是牛津词典最近公布的2024年度词汇。 它的字面意思是“脑腐烂”—— 过度消费琐碎或低质量内容（尤其指互联网内容），导致人的精神或智力状态恶化 。 就是说无脑刷手机多了， ………………………………