睡够8小时≠睡得好！适合不同年龄的睡眠时长，速来自测→

文章预览

人的一生约有三分之一的时间 在睡眠中度过 睡眠对于健康至关重要 最佳睡眠必须睡够8小时吗？ 适合你的睡眠时间是多久？ 这些睡眠知识 一起了解👇 睡够8小时≠睡得好 每个人需要的睡眠时长不一样 睡眠时长 其实和饭量一样，因人而异 睡眠一般分为 长睡型、短睡型、普通型 3种 大部分人属于普通型 成年人的标准睡眠时长是 6~7.5小时 不用非得睡够8个小时 睡眠时间根据每个人的需求而定 并不是睡得越多越好 此外，每个年龄段 都有适合自己的睡眠时间 总体来说，睡眠时间 会随年龄的增长而递减 戳视频，看你每天适合睡多久 👇👇👇 学龄期： 9~10个小时。 20~30岁： 7~9个小时。 30~50岁： 7~8个小时。 60岁及以上： 随着身体出现衰老现象，睡眠质量会下降，出现反复觉醒、早醒等一系列表现。 睡得过早或过晚都影响健康 这个时间段对睡眠很重要 ………………………………