运动过程中摄入糖会阻碍脂肪燃烧么？

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继续和大家读《健身营养全书》4.7.3 减脂运动相关内容。 运动期间摄入碳水化合物会降低燃脂率。 这里我们只考虑减肥，对于想增肌或者增力并不需过多考虑，而且对于降低燃脂率的因素很多，下面我们大致了解关键的几点。 对于减脂效果或者燃脂率，有一个决定性的因素，是由 体内能量平衡的状态决定的，也就是消耗的热量比吃进去的多一些。 运动期间摄入碳水化合物对于燃脂率的影响： 1.大多数情况是会降低燃脂率，尤其是运动时间少于1小时； 2.如果不仅在运动期间摄入碳水，而且运动前也摄入碳水化合物，阻碍脂肪的燃烧更严重； 3.但是长时间的运动，碳水化合物对于脂肪的降解的干扰作用不再重要； 4.运动前是空腹状态，在运动期间摄入碳水，燃脂效率 受 到的影响要低一些； 5.有一点很重要：当运动者一直实行高脂低碳饮食法，在 ………………………………