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熬夜的伤竟能逆转?清华大学研究发现,20分钟运动足以缓解睡眠不足相关的炎症

国际科学  · 公众号  ·  · 2025-01-04 11:29
    

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睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。大量证据表明,睡眠不足是炎症发展的一个重要因素。C反应蛋白 (CRP) 被认为是一种非特异性炎症标志物,并被认为是多种健康结果的独立预测因素,多项研究表明,睡眠不足的人CRP水平升高,表明炎症风险增加。 此外,研究还表明,运动水平也会对炎症和CRP水平产生影响。然而,在睡眠不足的人群中,体力活动强度与CRP的关系尚不清楚。 近日, 清华大学 体育部的研究人员在国际运动科学权威期刊"  Journal of Sports Sciences  "上发表了一篇题为"  Accelerometer-measured physical activity and sedentary behaviour are ass ………………………………

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