早起空腹运动最减脂肪吗？不了解下「后燃效应」你会后悔咯

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写在前面 空腹运动的效果，争议还挺大的，哪怕在顶尖健美选手里，也存在「空腹」与「不空腹」两种训练风格。 尝试不同方式，找到适合自己的才最为重要。 今天讲讲，怎么运动，减脂效率比较高。 运动 30 分钟后才减脂肪？ 错误！ 不少健身达人会推崇使用「空腹有氧」的方式减脂，号称这样的强度不需要太大，而且燃烧的几乎是「纯脂肪」，简直减脂神器。 人体在运动时，在糖原消耗完之后，才会消耗脂肪。常听说，运动要达到半小时才开始燃烧脂肪，就是这么解释的。 而在经过长时间的睡眠，或者长时间不吃东西之后，人体已经将糖原基本消耗得差不多了，这时候运动，就能直接去消耗更多脂肪。 但其实，从运动的第一分钟起，脂肪就开始消耗了。 只是 ………………………………