瑞典冬季: 要吃维生素D么？吃多少？

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瑞典冬季: 要吃维生素D么？吃多少？ 随着白天变短，在瑞典寒冷季节获取足够的维生素D变得更加困难。究竟冬季是否值得补充维生素D呢？ 维生素D是对整体健康和福祉至关重要的营养素，大多数人都知道它可以通过阳光吸收。然而，瑞典冬季阳光稀少，许多地方每天只会有几个小时的阳光，那段时间大多数人口都在室内工作或上学。这使得获取足够的维生素D变得更加困难。 维生素D缺乏可能导致长期的健康问题，如肌肉无力和抽筋、疲劳和抑郁。在极端情况下，甚至可能导致儿童患上佝偻病。 除了阳光，维生素D主要存在于富含脂肪的鱼类、鱼蛋和鱼肝，以及红肉、蛋黄和动物肝脏中。100克的鲑鱼或鲱鱼即可满足每日的维生素D摄入量。瑞典还在一些食品中添加了维生素D，如牛奶、酸奶、黄油及其非乳制品替代品，食品包装上的营养标签会注明添 ………………………………