7个人里就有一个高尿酸，高尿酸人群吃喝指南，快来对照看看

主要观点总结

本文介绍了我国高尿酸血症的患病率及年轻化趋势，指出控制膳食中嘌呤的摄入对于控制血尿酸水平和减少痛风发生的重要性。文章按照嘌呤含量的多少将食物分为四类，并给出了具体哪些食物嘌呤低可以多吃，哪些食物嘌呤高需要谨慎食用。同时，还提醒读者少喝酒、少喝甜饮料。

关键观点总结

关键观点1: 我国高尿酸血症患病率逐年增加，呈现年轻化趋势。

文章开头介绍了高尿酸血症的严峻形势，突出其健康威胁。

关键观点2: 嘌呤摄入过多可导致尿酸水平升高。

文章中提到了嘌呤和尿酸的关系，强调了嘌呤摄入过多的危害。

关键观点3: 食物按照嘌呤含量分为四类，给出了具体哪些食物可以多吃，哪些需要谨慎食用。

这是文章的核心内容，为读者提供了实用的饮食建议。

关键观点4: 少喝酒、少喝甜饮料也是控制尿酸的重要一环。

文章最后提醒读者注意饮料选择，强调了少喝酒和少喝甜饮料的重要性。

文章预览

🌟阅读提醒：本文包含有20张图片，请左滑查看🌟 近几年，我国居民高尿酸患病率逐年增加。 我国成人居民高尿酸血症患病率达14.0%，相当于每7个成年人中就有1个高尿酸患者，且呈显著年轻化趋势。 嘌呤经过代谢过程最终转化为尿酸，所以嘌呤摄入过多可导致尿酸水平升高。 控制膳食中嘌呤的摄入可以在一定程度上控制血尿酸水平，减少痛风的发生。 对于已经患上高尿酸血症的人群，饮食要限制高嘌呤的食物。 那么，哪些食物嘌呤低？哪些食物嘌呤高？能不能多吃呢？ 我们按照嘌呤含量的多少将食物分为4类： 第一类（含嘌呤高）：150~1000mg/100g 第二类（含嘌呤较高）：75~150mg/100g 第三类（含嘌呤较低）：＜75mg/100g 第四类（含嘌呤低）：＜30mg/100g 这些食物，放心吃！⬇️ 奶类、新鲜蔬菜、谷薯类、蛋类、低果糖新鲜水果 这些食物，谨慎吃！ ………………………………