分散复习与顺便习惯｜学习骇客

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安卓手机的用户可以通过一款叫 One Sec 的 App实现，以下以 iOS 举例： 🌰 例一：当打开微信时顺便先打开 Anki 图2:创建一个快捷指令，用于打开 Anki App； 图3:在快捷指令App 里选择“自动化”； 图4:继续自动化的设置，选择 App； 图5:选择 微信、已打开、确认后运行； 图6:为打开微信时选择“打开Anki”的快捷指令。 🤔 通过这个设计，可以在每次查看微信时顺便复习几张卡片，一天时间里轻轻松松地完成任务，这种分散复习的策略不仅避免了连续学习的干扰，也给大脑争取了更多的后台加工时间。 🌰 例二：当关闭抖音时顺便提醒我“深呼吸15次” 图7:创建一个快捷指令，用于提醒“深呼吸 15次” 图8:同样是选择 App； 图9:选择 抖音、已关闭、立即运行； 图10:为关闭抖音时选择“深呼吸 15 次”的弹窗提醒。 🤔 这个理念来自顶级行为科学家福格（斯 ………………………………