7招泡沫轴滚压练习，助你轻松放松肌筋膜，让身体获得更大的灵活性

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 人邮体育 ID fun-sports 你在做体前屈时，双手是能够轻松地放在地面上，还是仅可够到膝关节的位置？当你两腿伸直坐在地面上时，你能否在挺直躯干的同时，腘绳肌和下背部肌肉不产生紧绷感？ 如果你的答案均为是，那么你很可能存在肌肉紧张的问题。 肌肉越紧张，就越容易引起全身性的疼痛和不适，增加损伤的风险。 如何缓解这一问题？可以尝试下肌筋膜放松。 图片来自 | 123rf.com.cn 什么是肌筋膜放松？ 它是一种安全有效的放松方法，可以持续对肌筋膜施加轻微而缓慢的压力。肌筋膜是在皮层下方连接、稳定、包裹以及分离肌肉的结缔组织带。当肌筋膜紧张时，肌肉就无法正常活动，从而会增加受伤的风险。 图片来自  ………………………………