喝水三大问：喝多少、什么时候喝、喝什么

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（欢迎点击上面蓝色的公号ID关注） 水是六大营养素之一，生活中有许多关于喝水的传说。喝多少水、什么时候喝水、喝什么水，无疑是其中最重要的三个。下面我们来一一解析。 每天需要喝多少水 人之所以要喝水，是因为人体每时每刻都在散失水。喝水的目的就是要补足这些水，从而避免身体“脱水”。身体每天散失多少水，我们补充多少水就可以了。 那么我们的身体每天会散失多少水呢？每个人的情况不一样，膳食指南只能给出一个“平均值”或者说大概的量。美国的共识是男性每天3.7升、女性每天2.7升，其中20%来自于食物。所以需要直接摄取的水量大概是男性每天3升、女性每天2.2升。 社会上流传“每天要喝8杯水”（美国的“杯”指8盎司大约240毫升） ………………………………