这7个简单易上手的情绪调节方法，值得你收藏

主要观点总结

文章主要讨论了情绪的表达、功能、接纳与调节。情绪是身体传递的信号，有其功能和意义。接纳负面情绪是理解其功能和意义的过程。文章还分享了一些实用的调节情绪的方法。

关键观点总结

关键观点1: 情绪的表达和功能

情绪是身体传递给我们的信号，任何情绪都有自己的功能和意义，我们需要理解并接纳它们。

关键观点2: 接纳负面情绪

不接纳负面情绪会导致其恶化。我们需要理解各种所谓的坏情绪其实都有它的功能和意义。

关键观点3: 调节情绪的方法

文章分享了一些实用的调节情绪的方法，如倒数法、关注呼吸、运动、扩展法、与自己的负面情绪对话、stop技术以及自由书写法等。

文章预览

作者 | meiyayibu 来源 | meiya ID | OneStepUp 咨询师和来访者的工作中，最常出现和需要应对的就是有关情绪的议题。 情绪是一种表达，是身体传递给我们的信号。 但是我们很多人只允许自己的身体去接收正向的、积极的信号，不允许自己接收到负向的、消极的信号， 所以，就会排斥和对抗自己负面的情绪体验。 比如许多人害怕自己的焦虑感受，总是想方设法与之对抗，结果就变成了对自己焦虑的害怕，对自己焦虑的焦虑。 “凡事你排斥和对抗的，都会持续并加强。” 情绪也遵循这一原则，因为我们不接纳不允许自己负面情绪的出现，负面情绪反而得到了强化，我们的对抗反而将自己的负面情绪喂养得更大。 为什么要接纳负面情绪？ 除了不接纳会导致负面情绪变得更糟之外，我们还需要理解各种所谓的坏情绪其实都有它的功能和意义。 有个来访 ………………………………