热衷喝汤是个坏饮食习惯

主要观点总结

本文批评了民间对于喝汤能够大补的错误认知，分析了瓦罐鸡汤和鸡汤的营养成分，指出其实际营养价值并不高。同时，文章也讨论了其他饮食习惯如吃水煮鸡胸肉、牛羊肉等作为更高效的蛋白质补充方式。此外，文章还针对骨头汤的补钙效果提出了质疑，并强调了汤好喝并不等同于有营养。

关键观点总结

关键观点1: 批评错误认知：民间传统智慧认为喝汤能大补，实际上是错误认知。

文章指出瓦罐鸡汤等汤类的实际营养价值并不高，其营养成分不如鸡蛋、复合维生素等。

关键观点2: 主要营养成分分析：鸡的主要营养成分是动物蛋白质。

文章提到水煮鸡胸肉的蛋白质和矿物质等营养成分并未大量流失，相比而言，汤类中的营养成分较少。

关键观点3: 骨头汤的补钙效果质疑：骨头汤中的钙含量微乎其微，不足以作为有效的补钙方式。

文章强调骨头汤中主要是油脂，并无特殊营养成分，且喝骨头汤并不能有效补钙。

关键观点4: 汤好喝不等于有营养：文章指出汤好喝的部分原因是嘌呤含量高，并非所有汤都有营养价值。

文章中提到有些饮食文化里会在正餐前喝点汤的习惯可以保留，但并非因为营养价值高。

文章预览

提醒：本文的观点或许会让你倍感冒犯甚至火冒三丈，谨慎阅读。 我们生活中最常见的一个 坏饮食习惯是喝汤 。 民间传统智慧认为喝汤能大补，说汤里面营养丰富。这其实是典型的 错误认知 。 根据 《中国食物成分表》(各个版本) 的数据：100 克瓦罐鸡汤中含蛋白质 1.3 克。这还不如一个鸡蛋的蛋白质多。其他成分包括：维生素 B1 含量 0.01 毫克，维生素 B2 含量 0.07 毫克，钙 2 毫克，钾 39 毫克，磷 20 毫克，镁 5 毫克，铁 0.3 毫克。这一堆维生素和微量元素还不如一粒复合维生素的成分多。 那鸡汤的其他成分是什么？水。♨️ 100 克鸡汤，2 两。你嫌不够的话，可以喝上一斤，管饱，但也一共就那么点营养价值。 鸡的 主要 营养成分是为我们提供相对低廉的动物蛋白质。平均 100 克鸡肉的蛋白含量还真的不低，大约是 20 克左右。100 克牛肉或羊肉也 ………………………………