临淄人的起床方式需要调整一下！

主要观点总结

本文讲述了早上醒来后不要立即玩手机的理由，以及如何通过阳光唤醒大脑进入精神饱满状态的方法。文章指出，早上玩手机对眼睛有害，并可能影响大脑功能。而阳光可以帮助调节生物钟，促进清醒，提高认知能力。

关键观点总结

关键观点1: 早上玩手机对眼睛有害

手机离眼距离常低于舒适的阅读距离，导致眼睛需要不断调节和聚焦，可能引起眼睛干涩和疲劳。

关键观点2: 阳光可以帮助调节生物钟

强光如阳光进入眼睛，身体会收到清醒的信号，抑制睡眠褪黑素分泌。这有助于促进更快清醒，并改善夜间褪黑素分泌。

关键观点3: 早上阳光照射有助于提高认知功能

连续几天早上接受明亮光照的人在认知测试中的得分高于对照组。此外，早上让阳光照亮双眸还可以帮助逐渐走出梦境，拥抱今天的世界。

关键观点4: 玩手机可能影响大脑功能

玩手机可能导致心理疲劳和认知功能下降。研究表明，即使只是使用手机短时间，也会影响工作记忆任务的表现。

文章预览

你也许已经听很多人说过 “睡前不要玩手机” 但这里要告诉你的是 真的不要一睁眼 就开始玩手机！！ 一大早就上强度，眼睛真的受不了 任何时候玩手机 对眼睛来说都是一种“极限运动” 早上醒来玩手机，更是“雪上加霜” 手机小，躺在床上使用手机时 手机离眼距离常低于 舒适的阅读距离（40cm） 因此 眼睛需要不断调节和聚焦 导致睫状肌紧张 目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。 更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。 更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。 一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼 ………………………………