DHA 到底要吃到几岁？多数人做错了

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DHA 对脑神经和视觉功能发育很重要 [1] ，但很多人不知道，它在人体合成效率很低，需要通过食物补充： 从妈妈肚子里到青春期，都需要吃够 DHA。 成年人也可以通过它摄入部分  ω-3 脂肪酸以维持血脂健康 。 可研究显示，部分孕妇 DHA 摄入量远远不够，甚至有一半孩子没吃够 DHA   [2-3] ！ DHA 为啥对大脑和眼睛都重要？怎样补才对？这次就给你一个答案。 DHA 是大脑发育的「硬通货」 脑神经、眼睛都需要它 — DHA 是一种 ω-3 多不饱和脂肪酸，是脑、神经组织以及视网膜中含量最高的脂肪酸之一，对脑神经和视觉功能发育很关键 [1，4] 。 ➊  DHA  是视觉发育、大脑神经的重要成分。 DHA 占视网膜 ω-3 长链脂肪酸总量的 93%，视网膜主要能感受光刺激，而 DHA 在光感受器的外节膜中含量较高 [5-6] 。 DHA 约占额叶皮质中所有脂肪酸的 15%，是构成大脑脑磷 ………………………………