第三章 定义正确的肌肉功能——赤脚跑步：对最佳ROM的影响

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赤足跑步的秘密 你有没有注意到，穿鞋跑步时，我们的步幅往往较长，脚接触地面的时间也相对较长？ 与此相对，赤足跑步者的步幅则显得较短，接触地面的时间也明显减少。 研究表明，这种更紧凑的步幅可能是更高效和更安全的跑步方式，因为它能够让运动员更好地控制身体的重心。 这种差异背后隐藏着一个重要的运动科学原理：赤足跑步更接近身体的自然跑步机制。 我们不妨想象一下，一个人在赤足跑步时，他的每一步都像是精心计算过的，步幅短而有力，这样的步伐不仅减少了受伤的风险，还提高了跑步的效率。 增强的本体感受 赤足跑步的另一个好处是，它能够有效提高本体感受，即我们对身体各部分位置和运动状态的感知能力。 就像是我们在黑暗中行走时，脚下每一寸地面的变化都能通过赤裸的脚掌传递给大脑，从而指导我们的动 ………………………………