明天起，早餐可以这样吃！

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相信大家都听过“ 早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少 ”这句话，早餐的重要性不言而喻。 经过一整晚的消化，我们胃中的食物已经被消化殆尽了，晚上睡眠时胃会分泌大量胃酸， 吃早餐 可以 中和胃酸 ， 保护我们的消化道 。 而且，早上刚起床时，血糖较低，吃早餐能 为心脏、脑细胞提供葡萄糖 ，一顿美味的早餐能够帮助我们 开启活力满满的一天 。 但很多人由于早上时间不足或者不重视早餐，往往就是随便吃点，觉得填饱肚子就行了。实际上，这些大家 习以为常的早餐搭配 ， 吃了反而更伤身！ 早餐这样吃会加速衰老 2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示， 早餐吃得晚的人 表现出更大的身体生物年龄， 加速衰老的发生率也更高 。 其中，相较于早上6点14分吃早餐的人来说， 10点26分才开始吃第一餐的人 呈现出更大的生物 ………………………………