“夏练三伏”？这件事不做好越练越受伤！

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热，热，热！ 连续高温天气让武汉又上“热搜” 这么热的天， 你还能坚持运动锻炼吗？ 有人说“冬练三九，夏练三伏”， 正是运动养生好时机。 但如果运动不当， 很可能适得其反！ 三伏天运动效果翻倍 “夏练三伏”真的合理吗？大热天还要冒着高温走出空调房去锻炼，真的很有挑战性…… “夏练三伏”不光能磨炼意志，从科学角度来讲，三伏天坚持锻炼确实有一定好处！ 夏季气温高， 人体基础代谢率随之升高， 这时运动能更有效地减肥减脂、增强体质。 不过也要当心，高温天气下运动，身体很容易缺水甚至出现脱水！ 当身体脱水时，轻则导致口渴、头晕、乏力、恶心呕吐、少尿、烦躁，严重时会引发低血容量休克、急性肾衰竭、昏迷和死亡等严重疾病！ 三伏天运动，补水很关键！ 开始运动前 运动前要进行预防性补水， 500-700ml 即可， ………………………………