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“夏练三伏”?这件事不做好越练越受伤!

富士康武汉园区工会  · 公众号  ·  · 2024-07-25 18:53
    

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热,热,热! 连续高温天气让武汉又上“热搜” 这么热的天, 你还能坚持运动锻炼吗? 有人说“冬练三九,夏练三伏”, 正是运动养生好时机。 但如果运动不当, 很可能适得其反! 三伏天运动效果翻倍 “夏练三伏”真的合理吗?大热天还要冒着高温走出空调房去锻炼,真的很有挑战性…… “夏练三伏”不光能磨炼意志,从科学角度来讲,三伏天坚持锻炼确实有一定好处! 夏季气温高, 人体基础代谢率随之升高, 这时运动能更有效地减肥减脂、增强体质。 不过也要当心,高温天气下运动,身体很容易缺水甚至出现脱水! 当身体脱水时,轻则导致口渴、头晕、乏力、恶心呕吐、少尿、烦躁,严重时会引发低血容量休克、急性肾衰竭、昏迷和死亡等严重疾病! 三伏天运动,补水很关键! 开始运动前 运动前要进行预防性补水, 500-700ml 即可, ………………………………

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