热量是炸鸡的 3.6 倍，77% 都是脂肪，咋这些人拿 Ta 减肥啊？！

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每次到了 2025 年初，社交网络上都会涌现出一批以喊口号为主的「自律逆袭帖子」 要减肥、要控糖、要早睡、要锻炼。 说了就跟没说一样。 讲真，我觉得「好习惯」的养成，需要有一个非常重要的标准—— 能随手做。 那本期，我会盘点 7 个非常简单，且值得带入 2025 年的好习惯。 希望能给你的新年，多一些健康，心情倍儿好。 1 非必要 没必要 反正我 不吃沙拉 沙拉不利于减肥这种事儿。 我真的买过外卖 15 家店铺做过实测。 这个东西除了分量、营养结构不行。 最重要的原因就是—— 热量刺客：沙拉酱 外卖配送的沙拉酱，平均重量在 30g 上下。 蛋黄酱，脂肪含量， 一袋 30g 含脂肪 23.1g。 这个含油量相当于你吃「两个炸鸡腿」或者「200g 炸薯条」或者「6 片炸馒头」。 减肥这东西倒根上，还是过日子。 咱都是把菜和弄和弄，为啥不吃「大拌菜 ………………………………