武当盘坐一指禅（有图示）

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武当盘坐一指禅，又名“一指玄功”、“大力金刚指”、“一指金”、“一阳指”、“阴手一指禅”，是传统功法中鲜为人知的内家特绝技之一，是指功和柔功的完美结合。 通过内外兼修，阴阳互炼，把全身的气与力集中到食指，以达到功禅合一，强身御敌之效。 　　修炼“武当盘坐一指禅”，非具有绝大之毅力与恒心者难以成功。一旦修炼成功，身体柔弱无骨，松软如棉，指坚硬如铁，凌空点穴制人于无形；功至极深，更可达到指端发放阴柔劲隔空击人之化境，是以精此技者向来秘不示人。 　　一、盘坐练习法 　　1、正坐于练功垫上，两腿伸直，双手抓住脚尖，上体前曲，并向前向下做压振动作(图1)。 　　2、正坐于练功垫上，两脚心相对，左手放在左膝上，右手放在右膝上的同时，向下做压振动作(图2)。 　　3、正坐于练功垫上，右腿伸直 ………………………………