注意！最新三九进九时间表，太实用了，送给大家！（收藏）

主要观点总结

本文是一份关于三九寒天养生的指南，介绍如何在寒冷的冬季保养身体，包括饮食、运动、保暖等方面的建议。

关键观点总结

关键观点1: 三九寒天的养生重要性

在寒冷的冬季，人体容易受到外界侵袭，需要特别关注养生，积蓄能量，养足身体。

关键观点2: 饮食建议

介绍了好吃的三样：冬瓜、黑豆、芋头，它们具有清热、养肾、充能的功效。

关键观点3: 饮品推荐

推荐了喝好三样：茯苓茶、莲子汤、杂粮粥，它们具有化解湿邪、养心安神、暖胃养胃的效果。

关键观点4: 运动建议

强调了动一动的重要性，即便在寒冷的天气里也要适当活动身体，促进气血顺畅运行。

关键观点5: 保暖措施

介绍了暖一暖的方法，包括适时添衣、护好头部、腰部和足部，以及睡前泡脚等保暖措施。

关键观点6: 穴位按摩

介绍了按一按的舒身心方法，包括腰眼穴、中脘穴、风池穴的按摩方式和作用。

文章预览

文 | 云谷师 来源 | 日行一善共修平台（ID： RXYSGXPT ） 点击上方收听主播杏儿朗读音频 结尾曲：齐秦 - 大约在冬季 “数九寒天，冷在三九。” 三九寒天，邪气渐浓，北风怒号，万物皆显萧条。 此时，人体最易受到外界寒冷侵袭，阳气不足，气血运行缓慢，免疫力低下，容易生病。 民谚中言：“冬练三九，夏练三伏。” 今日送上最新的三九养生指南，抓住三九寒冬之机，积蓄能量，养足身体，来年定能生机勃发。 01 吃好三样 1.冬瓜：清热 冬日寒风呼啸，我们总在暖气和空调的笼罩下度过，身体积热不散。 此时，若不注意调养，容易内火集聚。 《本草再新》中记载：“冬瓜，清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，化热。” 冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的多重效果，尤其适合在寒冬时节食用。 不仅能缓解咽喉的不适，还能为身体降温， ………………………………