半泡沫轴 | 脚踝灵活性训练利器

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作为运动者或教练，我们的一些最重要的目标是让自己或帮助我们的学员更好地运动、安全运动、让他们变得更强壮，可以在运动和日常生活中表现得更好。 但如果没有足够好的「踝关节」灵活性，那这一切都不可能发生。 踝关节灵活性是指踝关节及其周围肌肉和肌腱的灵活性，当你的脚踝是灵活的，你便可以获得更大的活动范围。 如果你的脚踝很弱，或者你想提高你的运动表现，脚踝练习和拉伸可以提高你的灵活性和力量。在日常生活中，包括脚踝的伸展和力量训练将在伤病预防中得到回报，而且加强你的脚踝灵活性也会帮你正确地走路，防止你的膝盖和臀部肌肉变弱。 ▲ FMS中的踝关节灵活性测试 所以今天，我们就为大家介绍一个「神奇」的工具，来帮助大家提高踝关节的灵活性。 那就是—— 半泡沫轴（Half Foam Roller）。 1 脚踝灵活性训练 ………………………………