睡的不好，加速大脑衰老！Neurology：有这几个睡眠特征，大脑或加速衰老2.6年

主要观点总结

本文主要讲述了睡眠的重要性以及不良睡眠对大脑健康的影响。研究表明，睡眠不佳或加速大脑衰老，有3个以上睡眠不佳特征的人大脑衰老更快。此外，良好的睡眠习惯有助于延长寿命，包括每晚睡7-8小时等。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠的重要性

睡眠是人体修复过程，恢复精神和解除疲劳。良好的睡眠是国际公认的健康标准之一。睡眠时间过短或睡眠不佳会影响健康。

关键观点2: 不良睡眠对大脑健康的影响

研究显示，睡眠不佳或加速大脑衰老。具有多个不良睡眠特征的人大脑衰老更快。不良睡眠特征包括睡眠时间短、质量差、白天嗜睡等。

关键观点3: 良好的睡眠习惯有助于延长寿命

哈佛医学院的研究显示，良好的睡眠习惯包括每晚睡7-8小时、每周入睡困难不超过两次等，有助于延长寿命。拥有多个良好睡眠因素的人全因死亡风险、心血管疾病死亡风险等降低。

文章预览

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。 2024年10月23日， 加利福尼亚大学 的研究人员在 《神经病学》 期刊上发表了一篇题为"  Association of Self-Reported Sleep Characteristics With Neuroimaging Markers of Brain Aging Years Later in Middle-Aged Adults  "的研究论文。 研究显示， 睡眠不佳或加速大脑衰老，有3个以上睡眠不佳特征，与大脑衰老2.6年相关 。 睡眠不佳特征包括 ：睡眠时间短、质量差、白天嗜睡、入睡困 ………………………………