怎样喝水？喝什么水？“0糖”“低糖”饮品、“养生”饮料、冲泡饮品等？

主要观点总结

文章关注健康饮水问题，介绍了如何选购健康饮品、喝什么水以及怎样喝水。文章强调摄入充足水分对身体健康的重要性，并指出饮水过少和过多的风险。建议喝白开水或淡茶水，少喝含糖饮料，可在水中加入柠檬片等。同时，指出《中国居民膳食指南（2022版）》对含糖饮料摄入的建议。在喝水方面，文章建议主动喝水，避免一次性饮水过量，注意饮水温度。

关键观点总结

关键观点1: 健康饮水的重要性

摄入充足的水分对身体健康非常重要，足量喝水有助于保持机体处于适宜状态，维护正常生理功能。饮水过少可能导致脱水和健康风险。

关键观点2: 选购健康饮品的建议

选择白开水或淡茶水，少喝或不喝含糖饮料。可以在水中加入柠檬片、薄荷叶等自制饮品。

关键观点3: 《中国居民膳食指南（2022版）》关于含糖饮料的建议

指南指出含糖饮料的营养价值低，摄入过多增加龋齿、超重肥胖等疾病风险。

关键观点4: 正确喝水的建议

主动喝水，避免等到口渴再喝水。根据气温和身体状况适量调整饮水量。避免一次性饮水过量，注意饮水温度。

文章预览

注“花甲健康”，成就健康花甲。 大家对于健康越来越关注 “0糖”“低糖”饮品，“养生”饮料、冲泡饮品…… 怎样选购？ 喝什么水、怎样喝水？ 大家都知道 摄入 充足的水分 对身体健康非常重要 足量喝水→保持机体处于适宜状态，维护正常生理功能；饮水过少→脱水状态→↓认知、体能，↑泌尿系统疾病风险 “一家八口陷入荒漠”/人没有水会怎样？ 点击查看 我国居民 普遍饮水不足 一、喝什么水？ 白开水或淡茶水 少喝或不喝含糖饮料；可在水中加入新鲜柠檬片、薄荷叶等；可以自制绿豆汤、酸梅汤等，不要加糖 含糖饮料 点击查看 夏天来了，手把手教你泡点柠檬水吧 点击查看 《 中国居民膳食指南（2022版）》指出含糖饮料的营养价值、营养素低，摄入过多会增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病等发病风险 二、怎样喝水？ 喝多少？ 一天 ………………………………