嘴皮都要磨破了！超详细解答有氧运动 VS 无氧运动

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虽然怎么区分「有氧」「无氧」，K酱 已经写过很多次，但还是经常有人分不清。 K酱 经常收到这样的留言 不信？你可以先尝试回答一下下面这几项运动到底属于有氧还是无氧： 01 开合跳 🤸‍♀️ 有氧 02 跳高/跳远 🤸‍♀️ 无氧 03 短跑 🏃‍♀️ 有氧 04 俯卧撑/仰卧起坐 🧘🏻‍♀️ 无氧 点击空白处查看答案 全都答对的人有吗？评论区举个手让 K酱 看到！ 如果你没有全部答对，这篇就是为你准备的，接着往下看吧！ 先教你一个最简单粗暴的区分有氧运动和无氧运动的办法： 能「坚持」多久。 ✅ 如果可以坚持比较长的时间，基本可以认为是有氧运动； ✅ 如果只能做一小会儿（不超过 3 分钟）就不得不停下来休息，大概率就是无氧运动！ 再来看两者的具体特点： 🏃‍♀️ 有氧运动 1️⃣ 通俗理解是能够保持 「呼吸顺畅」 的运动。 强度 ………………………………