想有牛逼的胸肌，杠铃VS哑铃VS史密斯，哪种训练才更强悍？

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训练性能测评，你需要知道！ 练胸有很多器械可以用，以 卧推 为例，就有 杠铃、哑铃、史密斯机 ，很多小伙伴一直在纠结，到底用哪一个效果更好呢？ 今天MAX就来剖析一下！ NO.1 对力量增长的影响 美国运动科学杂志的一项研究对12位健康男性进行了测试，分别在三个阶段进行了杠铃、哑铃和史密斯机的训练，每个阶段相隔3-5天。结果发现，杠铃的负重比史密斯机增加了3%，史密斯机的负重相比于哑铃增加了14%。 史密斯机，往往因为固定了使用者的姿势而被诟病，这会增加受伤的几率。但是要记住，这往往是针对深蹲，而非卧推而言的，因为自然深蹲的姿势不是直上直下的，所以在史密斯架做深蹲，一般会使用靠墙静蹲的姿势来做，但受力也会相应转移到股二 ………………………………