主要观点总结
本文主要介绍了骨质疏松的成因、危害及预防方法。重点强调了高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。文章还提到了我国居民盐的摄入量大约是健康推荐量的两倍，并提供了减少盐摄入的建议。
关键观点总结
关键观点1: 骨质疏松的成因和危害
骨质疏松是由于骨组织的溶解吸收与生成之间的平衡被破坏，导致骨头变脆、易碎。高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。骨质疏松患者容易摔倒导致骨折，尤其股骨骨折非常危险，部分患者可能在确诊后一年内死亡。
关键观点2: 我国居民盐摄入量现状
我国居民盐的摄入量大约是健康推荐量的两倍，高于世界卫生组织的推荐量。现实中，河南等地方盐的摄入量尤其高。
关键观点3: 减少盐摄入的方法
为减少盐的摄入，可以使用限盐罐和限盐勺来控制用盐量，利用烹饪技巧减少用盐，利用食物本身的味道来丰富口味，限制咸味零食和快餐的摄入，看营养标签选择含钠较低的食品，购买食盐时选择低钠盐等。
文章预览
一说到骨质疏松，很多人首先想到的就是要补钙，很多人平时也比较注意要补钙预防骨质疏松了。 钙对于预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽略了家里的一个烹调习惯也会让全家人骨质疏松—— 炒菜喜欢多放盐！ 我国居民盐的摄入量大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。 骨质疏松有多大危害？ 骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。 我们的骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨小梁（一种海绵状的骨组织）。健康骨骼的内部结构类似海绵，除了支持身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙等矿物质。在骨头的代谢过程中，每天都有一定量的骨组织被溶解吸收，又有相当数量的骨组织生成，两者的平衡维持骨的稳定。 一旦骨头的生成小于其溶解吸收，骨头组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成
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