【每日一练】肩臂训练经典动作解析（六）

文章预览

健身语录 你不是无法拥有强健体魄，而是未曾下定决心，将健身融入日常，让汗水成为生活的调味剂。 运动课堂小知识  用进废退： 人类的身体会对持续进行的活动逐渐产生适应性，并对相关运动机能进行精进，而较少运用的身体机能则会逐渐退化。因此，尽管人类的大脑日益聪慧，但肢体的运动能力却在不断下滑，运动不再是我们与生俱来的本领，而是变成了需要通过后天努力学习的技巧。 肩臂训练专题（六） 1 热身与激活 训练目标：预热肩部肌肉和关节，增加肩关节灵活性 站立，双脚分开与肩同宽，保持身体稳定，双手自然下垂，放松肩膀，避免耸肩或紧张。 以肩部为轴心，双手开始做大范围的回环运动。初始时，可以从小幅度开始，逐渐增加运动范围，直到达到个人舒适的极限。 2组，每组1分钟。 训练目标：预热身体的主要肌肉和关 ………………………………