补钙食物大比拼，真正的第1名竟是它！（不是纯牛奶）

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🌟阅读提醒：本文包含有19张图片，请左滑查看🌟 数据显示，我国居民平均钙摄入量都没有达到推荐摄入量的一半，儿童缺钙现象更为严重。 🌟身体缺钙危害大！ 影响长高、容易骨质疏松、牙齿松动、失眠、抽筋、易诱发心血管疾病。 充足的钙有利于促进生长发育，维持骨密度，预防骨折。 🌟选择高钙食物的 2 个关键点： 1.可食用钙含量 2.钙的生物利用率 🌟不推荐靠这些食物来补钙！ 虾皮：虽然钙含量很高，但吸收率低、钠含量也高。 骨头汤：并没有多少钙，反而脂肪和钠含量都不低。 豆浆：大多数豆浆浓度低，没多少钙，甚至钙含量只有5毫克/100克。 奶片：钙含量并不高，大多还含有不少添加糖，可能会增加龋齿和肥胖风险。 来源：“科普中国”微信公众号 ………………………………